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Um bom estado nutricional depende da conjugação de uma alimentação equilibrada com a prática de exercício regular!!!
Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação restritiva ou monótona. Pelo contrário, um dos pilares fundamentais para uma alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada for a sua selecção alimentar, melhor! Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa. Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não tem que abdicar daqueles alimentos menos saudáveis de que tanto gosta. O importante é que o consumo desses alimentos constitua a excepção e não a regra do seu dia-a-dia alimentar.
Por outro lado, é fundamental procurar obter um equilíbrio entre a energia que se consome e a energia que se gastaou, seja, não se deve consumir mais energia do que aquela que se consegue gastar, caso contrário haverá acumulação de gordura e aumento de peso! Assim, quanto menos energia gastar no seu dia a dia, menos calorias deve consumir, e vice-versa.
Principais vantagens da prática de exercício físico:
– É indispensável para a manutenção de um
peso corporal adequado;
– Modela o corpo através do desenvolvimento muscular;
– Normaliza o mecanismo apetite-saciedade;
– Ajuda a alcançar um maior equilíbrio emocional, reduzindo os impulsos para comer e beber compulsivamente;
– Melhora a regulação dos níveis de açúcar no sangue, ajudando a prevenir a diabetes;
– Reduz a quantidade de gordura em circulação no sangue.
(Pub. Out/2010)
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