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Porque as taxas de utilização são muitas vezes um factor determinante da prática ou não de uma actividade, o DDC pretende ir de encontro a esse factor e fazer dele não um entrave mas um estímulo à prática desportiva.
Conhece aqui as novidades
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Musculação e Cardio Fitness – Cartão Anual e Semestral
Em que consiste e o que engloba o cartão anual?
O cartão anual ou semestral consiste numa modalidade de frequência das salas de musculação de Gualtar e Azurém, onde o utente fica com acesso livre a estas salas de musculação através do pagamento de uma taxa anual ou semestral. Por acesso livre, assume-se que pode frequentar a sala de musculação uma vez por dia pelo tempo necessário à realização do seu plano de treino.
Porque pensa que aderem as pessoas a este cartão (vantagens)?
A grande vantagem deste cartão è o seu preço, quando comparado com o pagamento das utilizações livres, para frequentadores assíduos (3 x semana), o valor pago no final do ano é substancialmente menor. Este cartão é financeiramente vantajoso para qualquer utente que frequente estas salas de musculação mais de 5 vezes por mês.
Quais os números do ano transacto relativamente a utentes do cartão anual/semestral?
No ano lectivo de 2005/06 obtivemos um total de 831 utentes para o cartão anual (593 em Gualtar e 238 em Azurém) e 171 utentes aderiram ao cartão semestral (97 em Gualtar e 74 em Azurém).
Musculação e Cardio Fitness – Cartão Anual Light
O que é o Cartão Anual Light?
O cartão anual light consiste numa modalidade de frequência das salas de musculação de Gualtar e Azurém, onde o utente fica com acesso livre às estas salas de musculação até às 17 horas através do pagamento de uma taxa anual. Por acesso livre, assume-se que pode frequentar a sala de musculação uma vez por dia pelo tempo necessário à realização do seu plano de treino.
Qual o público-alvo?
O público-alvo deste cartão são os utentes com disponibilidade de horário (alunos e professores) fora das horas de expediente, antes das 17 horas, que pretendam efectuar a sua actividade física diária.
Quais são as vantagens?
A grande vantagem deste cartão é a sua taxa, pois beneficia qualquer utente que tenha disponibilidade para frequentar a sala de musculação antes das 17 horas, mais de duas vezes por mês.
Musculação – Avaliação da condição Física
Em que moldes vai funcionar?
A avaliação física poderá ser marcada na portaria do respectivo complexo desportivo, mediante o pagamento da respectiva taxa. No acto de marcação o utente deverá ler as normas para a execução das avaliações, assim como preencher a ficha de anamnese e factores de risco cardiovasculares.
A avaliação da condição física propriamente dita está dividida em duas componentes, Morfológica e Funcional.
A primeira é feita no gabinete médico onde são medidas as pregas de adiposidade e perímetros, assim como registadas a altura e peso e níveis de flexibilidade. Na segunda são avaliadas as componentes físicas como a avaliação da resistência aeróbica, força dos membros superiores e inferiores e força abdominal.
A avaliação funcional poderá ser feita de imediato ou não, mediante a experiência do utente, que deverá dirigir-se à sala de musculação com a ficha de avaliação para que sejam registados os resultados dos testes. No final esta fica com o professor de musculação que a deixará no gabinete de Avaliação onde será efectuado um relatório final com uma sugestão resultante da avaliação que será entregue ao utente. Esta pode ser desde perda ou ganho de peso a aumento da força em determinados membros
Ao ser paga a 1º avaliação a segunda é gratuita, não devendo ser feita no prazo inferior a 3 meses.
Qual o objectivo desta actividade e importância para os utentes?
Os objectivos são:
- Conhecer o nível de aptidão de cada sujeito;
- Aconselhar uma actividade física em função das necessidades e motivações de cada indivíduo;
- Avaliar se as actividades propostas cumprem ou não os objectivos que foram traçados.
Quais as etapas/passos desta avaliação?
- Marcação na portaria/pagamento/ preenchimento das fichas de anamnese e factores de risco
- Avaliação da componente morfológica
- Avaliação da componente funcional
- Emissão do relatório a ser entregue ao utente
- Marcação de nova avaliação
Quem pode fazer?
Qualquer utente dos CDU pode fazer a avaliação física.
O que é necessário para poder ser feita?
Para se proceder à referida avaliação, atendendo a que vão ser medidas determinadas dimensões e pregas de gordura subcutânea, é aconselhável que o equipamento seja o mais leve e pratico possível. Assim, sugerimos para o género masculino: ?t-shirt?, calção e sapatilhas; e para o género feminino: ?t-shirt? por cima de um biquíni ou fato de banho, calção e sapatilhas.
Para que a avaliação da Condição Física seja fiável, é necessário cumprir determinadas regras:
- Não fumar ou tomar café 2 a 3 horas antes do teste;
- Não ter feito exercício físico intenso à menos de 12 horas;
- Procurar não estar em tensão psicológica ? nervoso(a);
Estar bem hidratado.
Nota: Avaliação da Condição Física ainda fora de funcionamento, tem início brevemente. Mais informações nas secretarias de Gualtar e Azurém.
Balneoterapia – Cartão Anual e Semestral
Que actividades engloba a Balneoterapia?
A balneoterapia engloba Sauna, Banho Turco e Hidromassagem, sendo que a Hidromassagem funciona apenas em Azurém,
O que pretendem com inserção deste cartão?
Permitir o acesso a estes serviços a todos os interessados.
Actividades de Ritmo (Azurém) – Cartão Anual e Semestral
Quais as actividades englobadas nas actividades de ritmo?
Circuito localizado I e II
Power FitBall
Hip-hop
Power Step
ReeboK Martial Arts
Alongamentos e Relaxamento
Aula Expresso de Abdominais e de Glúteos
Porquê cartão apenas para Azurém?
A inserção do cartão anual nas actividades de ritmo faz parte de uma experiência, que foi iniciada em Azurém mas que dependendo da aderência que obtivermos será posteriormente alargada a Gualtar.
Quais as vantagens para os utentes?
As vantagens para os utentes são, ao aderirem ao cartão passam a estar inscritos e a poder usufruir de todas as modalidades de ritmo por um preço acessível.
Quais as condições da adesão ao cartão?
Os interessados terão que se dirigir às secretarias dos complexos desportivos e pedir a sua adesão ao cartão, mediante o pagamento da devida importância, que será:
Alunos – Cartão Anual (85 euros); Cartão Semestral (55 euros)
Externos à Comunidade UM – Cartão Anual (145 euros); Cartão Semestral (85 euros)
Ana Marques
anac@sas.uminho.pt